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什么食物含維生素d_富含維生素D的五大食物_環(huán)球熱資訊

互聯(lián)網(wǎng) 2023-03-14 07:53:40

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歡迎觀看本篇文章，小勉來為大家解答以上問題。什么食物含維生素d，富含維生素D的五大食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、魚類各種魚類都含有豐富的維生素D，但通常油性或脂肪多的魚類如三文魚比含油量少的魚含有更多的維生素D。其他常見的選擇包括鱒魚、鯖魚、金槍魚或鰻魚。

2、雞蛋，有些人不喜歡吃太重的蛋黃，但是如果你想補(bǔ)充維生素D，請不要放棄蛋黃，因?yàn)殡u蛋中存在的維生素D主要來源于蛋黃。

3、豆奶，豆奶是將干大豆浸泡后用水研磨而成。它含有與普通牛奶相同的蛋白質(zhì)，但維生素D、維生素C和鐵含量很高。

4、蘑菇，每周四次將它們納入你的飲食中，并觀察你的維生素D水平。可以選擇燒烤，烤，炒，炒，吃或者烤蘑菇，做出健康美味的菜肴。

5、奶酪，奶酪是富含維生素d的五大食物之一，因此，不要嫌棄它的味道，在飲食中加入奶酪。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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